A fehérjeporok lehetnek a tizenéves közösségi média áramlásában. Itt van, amit tudnod kell: NPR

A 17 éves Emiliano Slesaransky az első évben csatlakozott a Santa Monica Gimnázium labdarúgó -válogatottjához, és – edzők és csapattársak kérésére -, amikor csak lehetséges, elkezdett ütni a tornaterembe: reggel, iskola után és hétvégén. Az ott találkozó emberek megosztják duzzadó stratégiájukat.

“Fehérjeporokat, más kiegészítőket vennének, mint például néhány ember, akit ismerek, Ashwagandhát és talán kreatint vesznek” – mondta, hivatkozva a népszerű energia -kiegészítőkre és a testmozgás javítására. Emiliano szintén elkezdett venni.

Apja, Eduardo Slesaransky azonban azt akarta biztosítani, hogy fia étrendje – és a hozzáállása – kiegyensúlyozott legyen: “Aggodalomra ad okot, hogy a szociális média milyen hatással van ezekre a kiegészítőkre, valamint az ilyen típusú dologra, valamint a testépítés és a gimnáziumok kultúrájára.”

A fehérjetételek fontosak a közösségi hálózatokon, ahol A befolyásolók Segítsen stimulálni a fehérjebárok, a rázkódások és a porok értékesítését. A szülők felmérése A Michigan -i Egyetem Mott Gyermekkórháza által tavaly ősszel a serdülők 40% -a fogyasztott egyfajta fehérjetestetést az elmúlt évben.

“A serdülők valószínűbbek voltak – kétszer olyan valószínűsítve – minden nap fogyasztanak fehérjéket” – mondta Sarah Clarkkutató és társ -irányító A felmérés–

A lányok – mondja – leggyakrabban étkezési csere alapján, és az inspirációt a rázások, rudak vagy fehérjeporok fogyasztásának inspirációja gyakran edzők, társaik vagy befolyásolók a közösségi hálózatokon. De Clark azt mondja, hogy a szülők egyike voltak azok között, akik előmozdították gyermekeik fehérjéit.

“Kíváncsi vagyok, hogy szülőként felismerjük -e, hogy hány üzenetet vettünk sok fehérjében” – mondta. “Felszívjuk ezt az üzenetet: Ez a kulcsa a jó egészségnek” – mondta, ha valójában ez csak a kiegyensúlyozott egészséges étrend tényezője.

A serdülők túlnyomó többsége már elegendő fehérjét kap étrendben kiegészítők nélkül – mondja Abriana Cain gyermekgyógyászati diétás.

Elkhophoto / istockphoto / getty képek

elrejt

döntő legenda

Elkhophoto / istockphoto / getty képek

Mennyibe kerül?

Van egy dolog is, mint például Túl sok fehérje – mondja Abriana Cain, a Gyermekgyógyászati dietetikus a Nemzeti Gyermekkórházban A Washington DC -ben általában Cain azt mondja a serdülőknek és a szülőknek, hogy a méretétől függően értékeljék a fehérjebevitelt – összehasonlítva a testtömeg -kilogrammonkénti körülbelül 1 gramm fehérjét. (Egy 150 -es tinédzser számára ez napi körülbelül 68 gramm fehérjét jelent – vagy egy csésze főtt csirke durva egyenértékét, egy csésze joghurtot és egy csésze fekete babot.)

“Ez innen is növekedhet, a testmozgás igényeitől függően” – mondta.

Cain szerint napi több mint 100 gramm károsíthatja a vesét és a májat hosszabb távon. Ez gyomorfájdalmat is okozhat, mint az egyik betegének. “Fehérje -kiegészítőket evett minden étkezésükkel, valamint minden snacket, és sok hasi fájdalom volt.”

A serdülők túlnyomó többsége, Cain néven, már elegendő fehérjét kap étrendben kiegészítők nélkül.

Aggodalmak merülnek fel a kiegészítők marketingjével is.

Ezeknek a termékeknek, gyermekgyógyászati jegyzeteknek és a szakértő DR élelmiszer -rendellenességnek a minőség -ellenőrzése nincs. Jason Nagataa San Francisco -i Kaliforniai Egyetemen. Kiegészítők, beleértve a fehérjetartókat és a porokat, vannak nem az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség szabályozza – Tehát nem tesztelik őket, és összetevőiket nem igazolják.

“Úgy gondolom, hogy a serdülők és a szülők számára fontos tudni, hogy nincs ilyen szigorú minőség -ellenőrzés, különösen akkor, ha az izomépítésből kiegészítők és termékek keverékeit kapják” – mondta. “Nagyon óvatos lennék.”

A Nagata a kutatást, az összetevők címkéinek olvasását és közvetlenül az ismert cégektől vásárolást javasol. Egyes termékeknek bebizonyították, hogy szennyező anyagok, például nehézfémek, baktériumok vagy vegyi anyagok, vagy a címkén nem szerepelnek.

Az élelmiszer -rendellenességek a helyükön vannak

Külön -külön Nagata attól tart, hogy a A fehérje őrület hozzájárul -Kor riasztó A fiúk élelmezési problémáinak növekedése Az elmúlt két évtizedben a világon. Megállapítja, hogy ebben az időszakban az olyan akciófigurákat, mint a Batman és a Superman, nagyobb izmokkal kerülnek értékesítésre, és a hétköznapi serdülőkre gyakorolt nyomások megnövekedtek, hogy az online népszerűek vonzó fényképeit közzéteszik.

“A férfi test ideálja egyre nagyobb és izmosabbá vált, ezért egyre több fiú próbál izmossá válni, mint korábban” – mondta.

Emiliano Slesaransky körülbelül egy évvel ezelőtt abbahagyta a fehérjeporok használatát – mondta, főleg azért, mert elfelejtette elfelejteni.

Apja, Eduardo azt mondja, hogy fia mindig nagyon erős és jó állapotban néz ki, de már nem megszállottja a sportállománynak. “A főiskolára összpontosít.”