Még az egészséges agyok is lassulnak, amikor öregednek. De vannak módok arra, hogy megtartsák ezt a vékonyabb gondolkodót.
Osakawayne stúdiók / Getty Images
elrejt
döntő legenda
Osakawayne stúdiók / Getty Images
Körülbelül 40 év elteltével az agyunk elkezdi elveszíteni egy vagy két szakaszot.
A reakcióidőnk minden évben néhány ezer másodpercre lelassul. Kevésbé képesek vagyunk arra is, hogy visszahívjuk a versenyek listáján szereplő cikkeket is.
Ezek a változások egy betegség, például Alzheimer -kór jelei lehetnek. De általában nem erről van szó.
“Ez a két dolog, a memória és a kezelési sebesség, az életkorral változik egy normál embercsoportban” – mondta Matt HuentelmanA TGEN professzora, a Transzlációs Genomikai Kutatóintézet, Phoenix.
Huentelmannek tudnia kell. Segít futni ElmeIngyenes online kognitív teszt, amelyet több mint 700 000 felnőtt készített.
Ezen emberek körülbelül ezer teszteredménye volt, amely azt jelzi, hogy az agyuk “kivételes” volt, ami azt jelenti, hogy 30 évvel fiatalabb személyként teljesítettek a memória és a feldolgozási sebességvizsgálatok során.
A genetika természetesen szerepet játszott. De Huentelman és egy kutatócsoport más különbségekre összpontosított.
“Meg akarjuk tanulmányozni ezeket a kivételes művészeket, mert azt gondoljuk, hogy meg tudják mondani nekünk, mit kell tennie a többieknek” – mondta.
Az első eredmények azt sugallják, hogy az alvás és a kardiovaszkuláris egészség fenntartása jó kezdet. Más intézkedések Tartalmazza a dohányzást, korlátozza az alkoholt és sok testmozgást.
Huentelman volt az egyik tucat kutató, akik ezen a nyáron találkoztak Miamiban, hogy megvitassák az egészséges agyi öregedést. Az eseményt a McKnight Brain Research Alapítványamely finanszírozza az életkorhoz kapcsolódó kognitív hanyatlás és a memóriavesztés tanulmányait.
A kognitív funkció későbbi életének megőrzéséhez “meg kell értenünk az öregedést (agyat) mechanikus szinten” – magyarázza Alice Luo ClaytonIdegtudós, aki a csoport vezérigazgatója.
Egy másik hangszóró volt Keresztény AgudeloAlvási neurológus az Evelyn F. McKnight Brain Institute -ban, a Miami Egyetemen.
“Úgy gondolom, hogy az alvás és az alvásmentesség értéke hűségessé vált nekem, amikor gyermekeim voltak” – mondta Agudelo.
Ezek a gyerekek most 4 és 6 évesek, tehát Aguudelo inkább alszik. De a saját tapasztalata összhangban van az övével kutatás Az alvás és a kognitív hanyatlás kapcsolatáról.
“Minél jobban alszol, annál jobb az agya, mind szerkezetileg, mind funkcionálisan” – mondta Agudelo.
Ne feledje: A jobb alvás nem csak az alvásról szól.
A legfontosabb a kiváló minőségű alvás, amely lehetővé teszi az agy számára az összes böngészését alvó szakaszok– mondta Agudelo.
A kutatók megmérhetik az ember alszának az agyhullámok mintáinak megfigyelésével. De az emberek általában tudják, mikor volt jó éjszakájuk – mondja Agudelo.
“Elaludsz, felébredsz, és úgy érzi, hogy ez a tapasztalat megéri” – mondta. “Frissítve érzi magát.”
A kiváló minőségű alvás biztosítása finom. De az emberek javíthatják az esélyeket bizonyos viselkedésekkel – mondja Agudelo
“Minden nap felébresztve, mind az alvási ritmusokhoz igazítva a nap ritmusát” jobb alváshoz vezethet. Ugyanez vonatkozik “aktív, társadalmi és fizikailag is”.
Ezek a viselkedések növelik az “alvási nyomást”, a test természetes vágyát, hogy hosszabb ideig aludjanak – mondja Agudelo. Amikor ez a nyomás magas, azt mondja: “Könnyebben és mélyebben elaludhatunk.”
Az agy öregedését az érrendszeri kockázati tényezők is befolyásolják, például a vérnyomás, a koleszterinszint és a cukorbetegség szerint Charles DecarliEgy neurológus, aki az Alzheimer -kór kutatási központját szerezte a Davis -i Kaliforniai Egyetemen.
Az emberek tudják, hogy ezek a kockázati tényezők általában hozzájárulnak az olyan egészségügyi állapotokhoz, mint a szívroham vagy a stroke – mondja Decarli. De kutatás A 65 éves vagy annál idősebb több ezer ember közül megjegyezte, hogy ezek a kockázati tényezők közvetlenül az agyra is hatással lehetnek – még akkor is, ha nem okoznak szívrohamot vagy más szív- és érrendszeri problémákat.
“Az agy mérete, az agy alakja, az agyszövet integritása idősebbnek tűnik azokban az emberekben, akiknek ez a kockázati tényezője, mint azoknál az embereknél, akiknek nincsenek” – mondta.
Ezért a DeCarli és egy kutatócsoport azt vizsgálja, hogy lehetséges -e az agy védelme a keringési rendszert érintő feltételek agresszív kezelésével.
“A kérdés az, hogy ha vannak ilyen betegségei, és jól ellenőrzöttek, akkor fiatalabb agyad lesz?” mondta. “És úgy tűnik, hogy a válasz igen.”
