Hogyan lehet megvédeni magát, ha kint meleg van: NPR

Az első jelentős nyári hőhullámnak ezen a hétvégén kell elérnie az Egyesült Államok nagy részét, amely hatással van a keleti part középnyugati régiókra. A hőmérsékletet a 90 -es években jónak kell tervezni, szerint A Nemzeti Óceán és a Légköri Igazgatóság.

Tehát, ha azt tervezi, hogy kint lesz, akár szórakozás, akár munka miatt, tegyen intézkedéseket annak érdekében, hogy hűvös maradjon, és megvédje magát a hővel kapcsolatos betegségektől -mondja Ashley osztályA Duke Egyetemi Politikai Innovációs Központ igazgatója.

Ha a régiójában van hőjelzés, akkor kívánja Kerülje a szabadtéri tevékenységeket– De még ha nincs még, vigyázzon, ha egy forró napra kint vagy – mondta. “Ez az egyik nagy hamis ötlet a melegben:” Csak akkor vagyok veszélyben, ha hőhullám van. “”

A szélsőséges hő az Egyesült Államokban az 1 -es időjárási viszonyok gyilkosa NOAA És a szakértők szerint a kockázatait valószínűleg alábecsülik. Ez akkor fordulhat elő, ha a hő kimerültségét nem kezelik – mondja Dr. Renee SalasA Harvard Orvostudományi Iskola sürgősségi orvosi professzora.

A NOAA szerint a normalizálódott hőmérsékletek egész nyáron várhatóak. A Egészségügyi Világszervezet–

Így lehet megtervezni a kirándulásokat forró időben.

Ne csak számítson a levegő hőmérsékletére. Ellenőrizze a hőindexet.

Mielőtt megkezdené mentőként az életét, vagy menjen erre a grillre, szánjon egy percet a hőindex ellenőrzésére. Ez magában foglalja a páratartalmat és a levegő hőmérsékletét is, és pontosabban olvassa el a külső hőjét – mondja Ward.

Vegye figyelembe a felhő borítását, a szélvirágot és a nap napját is, amikor azt tervezi, hogy kint lesz. A hővel kapcsolatos betegségeket illetően: “Ha ez egy nagyon párás nap, és nincs szélsebesség, akkor nagyobb veszélyt jelent, még ha a levegő hőmérséklete is alacsonyabb” -magyarázza Ward. Például egy nagyon párás, 88 fokos szél nélküli nap veszélyesebb lehet, mint egy nap 94 fokos, alacsony páratartalommal.

Ha tudod, tervezze meg a szabadtéri tevékenységeket a nap folyamán, a nap legforróbb ideje előtt. “Három délután 17 órakor a nap egyik legveszélyesebb pillanata” – mondta Ward.

Fontolja meg, mit visel.

Akár a medencébe megy, vagy sétál, viseljen könnyű és lélegző ruhákat. Válasszon pamut- vagy vászonszöveteket, amelyekben nagy pórusok vannak a szövött szálakban, amelyek lehetővé teszik a levegő keringését, vagy a páratartalomtól kezdve, amelyek a bőrétől távolságra távolodnak, és segítenek a gyorsabb elpárologtatásban – mondja Ward.

Válasszon laza sziluetteket – mondja Salas. Ha a ruhái túl szorosak, a bőrén izzadás nem elpárolog, ami elengedhetetlen a test hűvösségének megőrzéséhez. “Biztos vagyok benne, hogy az emberek nem szeretnek bőségesen izzadni, de az izzadás valójában a mi barátunk, amikor melegítik.”

Ne felejtsd el a fényvédőt és a széles körű kalapot, hogy megakadályozzák a napégést -mondta Alyssa ProvencioA Közép -Oklahoma Egyetem professzora, aki a sürgősségi és katasztrófák kezelését kutatja.

Válasszon árnyékolt és természetes környezetet.

A tartózkodási helyed nagy változást hozhat a hőben. A sötét felületek és az aszfalt hajlamosak több hőt felszívni, mint a természetes környezet. Mivel az árnyékolt területek kevesebb napenergia -expozícióval rendelkeznek, sokkal frissebbnek érzik magukat. “Csökkentheti a körülötted lévő hőmérsékletet legalább 10 fokkal, egyszerűen egy árnyékolt területre költözve.”

Tehát, ha kutya sétáló vagy, és forró nap van, sétáljon ezeket a háziállatokat egy fákkal vagy egy erdős ösvényen bélelt parkban. Vagy ha az uszodába indul, hozzon egy napernyőt vagy egy pop-up sátrat, hogy takarót biztosítson-mondja Provencio.

Ismerje meg a hő kimerültség tüneteit.

Ha egy forró napon egy baráti társasággal vagy, tartsa biztonságosan magát és a többieket a betegség jeleit. “Valaki észrevehet valamit benned, amit nem vesz észre” – mondja Salas.

A hő kimerültsége az A testének figyelmeztető jele, hogy elkezdi túlmelegedni – mondja Salas. Általában a tünetek több izzadságot tartalmaznak, mint Szokásos, gyengeség, szédülés, ájulás, sápadt bőr,, Émelygés, hányás és fáradtság.

Különös figyelmet fordítson az időskorúakra, a gyermekekre, az előzetesen létező egészségügyi állapotokkal és a közös gyógyszerekkel foglalkozó emberekre a vérnyomás és a mentális egészségügyi problémák kezelése érdekében. Salas szerint inkább a hővel kapcsolatos betegségek kockázatának vannak kitéve.

Ha Ön vagy valaki, akit ismer, ismeri a hő kimerültségét, Salas azt javasolja, hogy lépjenek be egy levegővel kapcsolatos helyiségbe. A Provencio a nyilvános könyvtárakat ajánlja, mert szabadok és mindenki számára nyitottak.

Ha a hő eltávolítása után mindig érezte a hő kimerültség tüneteit, forduljon az orvosi ellátáshoz.

A víz a barátod.

Forró napokon vigyen magával vizet, bárhová is megy. Salas szerint az ivóvíz segíthet a testének több izzadás előállításában.

Óvakodj, hogy forró napokon alkoholfogyasztják az alkoholt – mondta. Lehet, hogy kísértésed van egy hideg sör kinyitására a tengerparton, de ez egy olyan diuretikum, amely kiszáradhat téged, és hatással van arra, hogy képes -e izzadni és frissíteni magát.

Ha melegnek érzi magát, és gyors módszerre van szüksége a lehűtéshez, akkor is belemerülhet egy víztestbe. Ha ez nem lehetséges, merítse le a lábát és a karját hideg vízbe – mondja Ward. Ez “csökkentheti a mag testhőmérsékletét”.

Csökkentse a testhőmérsékletet hűtő törülközőkkel.

Ha melegnek érzi magát, tegyen egy zacskó fagylaltot, nedves törülközőt vagy hűtő törülközőt, Ami nedves marad, ha hidegebbA nyakának hátulján, a hónalj alatt és az ágyékon – mondja Ward.

“A test fő véredényei a bőrhez közelebb élnek” – mondta Salas. És amikor valami megfázást tesz ezekre a területekre, “ez segíthet a vér hűtésében, hogy átlépje őket.”

Ne felejtsd el szünetet tartani.

“Ha kint aktív, akkor működik, edz, vagy Sportolva, miközben dolgozik, az izmok hőt termelnek ” -mondja Salas. Tehát szánjon egy pillanatra, hogy abbahagyja a hő és a hűvös hűvös előállítását az árnyékban vagy a levegőben megkondolt helyiségben.

Ezekben a szünetekben ne felejtsd el inni is több vizet is – mondja Provencio.

Ezt a történetet Malaka Gharib tette közzé. A vizuális szerkesztő Beck Harlan. Örülnénk, ha meghalljuk. Hagyjon nekünk egy vokális üzenetküldést a 202-216-9823 telefonszámon, vagy küldjön egy e-mailt a lifekit@npr.org címre.

Hallgassa meg az életkészletet Apple podcastok És Foltosés regisztráljon a mi hírlevél– Kövessen minket az Instagram -on: @Nprlifekit–